Ngày 20/05/2026 vừa qua, chương trình livestream/talkshow tâm lý “Từ Nhà Ra Phố” đã diễn ra trên kênh TikTok PDP – FPT Polytechnic TP.HCM, thu hút sự quan tâm của đông đảo sinh viên, đặc biệt là các bạn tân sinh viên và những người lần đầu trải nghiệm cuộc sống xa gia đình.
Với sự chia sẻ của cô Nguyễn Thị Kim Ngân – giảng viên Bộ môn Cơ bản, FPT Polytechnic TP.HCM, chương trình đã mang đến nhiều góc nhìn gần gũi, thực tế và giàu tính đồng cảm về hành trình trưởng thành của người trẻ khi bước vào môi trường sống mới.
Ngay từ những phút đầu tiên, livestream đã tạo được sự kết nối với người xem thông qua chủ đề quen thuộc nhưng đầy cảm xúc: sống xa nhà. Đây là giai đoạn mà nhiều sinh viên phải đối mặt với sự thay đổi lớn trong cuộc sống như tự lập, thích nghi với môi trường học tập mới, áp lực tài chính hay cảm giác cô đơn giữa thành phố đông đúc. Thông qua phần khảo sát trực tiếp, nhiều sinh viên chia sẻ rằng điều khiến họ khó thích nghi nhất khi xa nhà là nhớ gia đình, khó kết bạn và áp lực trong việc tự chăm sóc bản thân.
Mở đầu chương trình với chủ đề “Vì sao tân sinh viên dễ tủi thân?”, cô Kim Ngân đã phân tích những thay đổi tâm lý thường gặp khi người trẻ bước vào giai đoạn sống tự lập. Hội chứng nhớ nhà, cảm giác chênh vênh khi phải tự mình giải quyết mọi vấn đề hay áp lực phải tỏ ra “ổn” là những điều rất nhiều sinh viên đang âm thầm trải qua.
Bên cạnh việc chia sẻ cảm xúc, chương trình còn mang đến nhiều kiến thức hữu ích liên quan đến sức khỏe tinh thần. Cô Kim Ngân đã nhắc đến những dấu hiệu cho thấy sinh viên đang rơi vào trạng thái quá tải cảm xúc như mất ngủ, dễ khóc, thu mình, mất động lực hoặc thường xuyên overthinking. Việc nhận diện sớm các dấu hiệu này giúp người trẻ chủ động hơn trong việc chăm sóc tinh thần và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Tiếp nối livestream là phần “Tự lập không có nghĩa là phải gồng”, tập trung vào những áp lực thực tế mà sinh viên thường gặp khi sống xa nhà như áp lực tài chính, khó hòa nhập với môi trường mới, sống chung phòng trọ hoặc cảm giác cô đơn dù xung quanh có rất nhiều người.
Đặc biệt, phần hướng dẫn kỹ thuật quản lý cảm xúc nhận được nhiều sự quan tâm từ người xem. Chương trình đã giới thiệu các phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả như kỹ thuật đặt tên cảm xúc, grounding 5-4-3-2-1, self-talk tích cực và cách hạn chế overthinking. Những kỹ thuật này giúp sinh viên học cách kéo bản thân quay về hiện tại, ổn định cảm xúc và giảm bớt áp lực trong những thời điểm căng thẳng.
Trong phần tương tác, nhiều sinh viên đã chia sẻ trực tiếp những điều khiến mình áp lực nhất khi sống xa nhà. Có bạn lo lắng về tài chính, có bạn cảm thấy khó thích nghi với nhịp sống mới, cũng có bạn thường xuyên cảm thấy cô đơn vào ban đêm. Chính những chia sẻ chân thật ấy đã khiến chương trình trở thành một không gian lắng nghe và đồng hành đúng nghĩa dành cho người trẻ.
Ở phần “Làm sao để thích nghi với cuộc sống mới?”, chương trình tập trung vào các giải pháp giúp sinh viên xây dựng cuộc sống cân bằng hơn khi sống tự lập. Nội dung xoay quanh việc xây dựng routine cá nhân, cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, kết nối với những mối quan hệ tích cực và học cách nhờ giúp đỡ khi cần.
Phần cuối chương trình mang tên “Khi người lớn cũng cần được chữa lành” đã để lại nhiều cảm xúc cho người xem. Chương trình nhấn mạnh rằng trưởng thành không có nghĩa là phải luôn mạnh mẽ hay hoàn hảo. Người trẻ có quyền mệt mỏi, có quyền chưa ổn và cần học cách yêu thương chính mình nhiều hơn.
Khép lại chương trình, livestream gửi đến người xem thông điệp: “Từ nhà ra phố không chỉ là thay đổi nơi sống. Đó còn là hành trình học cách trưởng thành và yêu thương bản thân nhiều hơn”.
Tổng kết lại, hành trình “từ nhà ra phố” hay “ra khơi” chính là hành trình tất yếu mà mỗi người trẻ sẽ phải trải qua, khi rời khỏi những gì quen thuộc, an toàn để đến với một môi trường mới, cô Kim Ngân nhấn mạnh “Biển lặng không tạo ra những thuỷ thủ tài ba”, những môi trường quá êm ấm khó có thể tạo ra những con người thành tựu. Hãy mạnh dạn bước ra khơi.
Và để hành trình đó an toàn thì hãy trang bị đầy đủ kiến thức. Học cách tự lo cho chính mình như nấu ăn, sắp xếp thời gian biểu, giao lưu kết nối bạn bè. Hãy lưu tâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần, kết nối với những mối quan hệ chất lượng, hạn chế thế giới ảo trên mạng xã hội mà hãy bước ra ngoài kết nối thiên nhiên, ánh sáng mặt trời và những con người năng lượng.
Qua những nội dung thiết thực, chương trình cũng góp phần lan tỏa nhận thức tích cực về sức khỏe tinh thần trong môi trường học đường, đồng thời tiếp thêm động lực để sinh viên học cách thích nghi, chăm sóc bản thân và bước tiếp vững vàng hơn trên hành trình phía trước.
Team Kỹ năng mềm
Bộ môn Cơ bản
FPT Polytechnic TP HCM
