Tháng 3 – tháng của những yêu thương và tôn vinh phái đẹp không chỉ gợi nhắc về Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 mà còn là dịp để mỗi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe nữ giới. Trong Bản tin Y tế Poly Care tháng 3/2026, hai chủ đề thiết thực đã được chia sẻ đến sinh viên: cân bằng nội tiết tố nữ và xử lý khi bị côn trùng cắn trong thời điểm giao mùa.
Mở đầu bản tin là nội dung về cân bằng nội tiết tố – yếu tố đóng vai trò quan trọng nhưng thường bị xem nhẹ trong đời sống hằng ngày của phụ nữ. Nội tiết tố nữ là các hormone sinh dục được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng, có ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều khía cạnh như tâm trạng, làn da, vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Khi hormone duy trì ở trạng thái ổn định, cơ thể sẽ vận hành nhịp nhàng, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, chỉ rối loạn nhỏ cũng có thể kéo theo hàng loạt biểu hiện như mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng, hoặc làn da xuống sắc.
Đặc biệt, trong môi trường học tập và làm việc với nhiều áp lực như hiện nay, sinh viên nữ rất dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng nội tiết mà không hề nhận ra. Những thay đổi về cảm xúc thất thường, stress kéo dài hay thói quen sinh hoạt thiếu khoa học đều có thể là nguyên nhân âm thầm ảnh hưởng đến cơ thể.
Từ đó, Poly Care đã đưa ra những gợi ý cụ thể, dễ áp dụng nhằm giúp nữ sinh chủ động chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Trước hết là xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất như protein, vitamin, sắt, carbohydrate và đặc biệt là chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động ổn định của hormone. Các loại thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu, bông cải xanh, súp lơ… hay các loại trái cây như mận, mơ cũng được khuyến khích sử dụng. Đây là dưỡng chất có cấu trúc tương tự estrogen tự nhiên, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe xương.
Bên cạnh chế độ ăn uống, yếu tố tinh thần cũng được nhấn mạnh. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol gây rối loạn nội tiết, gây mất ngủ, thay đổi cân nặng và mệt mỏi. Vì vậy, việc kiểm soát stress thông qua nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần tích cực là điều không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe.
Ngoài ra, duy trì thói quen vận động thường xuyên cũng là “chìa khóa” giúp cơ thể cân bằng từ bên trong. Những bộ môn nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ điều hòa hormone, nâng cao chất lượng cuộc sống. Có thể nói, việc cân bằng nội tiết tố không phải là điều quá phức tạp, mà bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ mỗi ngày.
Tiếp nối nội dung về chăm sóc sức khỏe bên trong, bản tin chuyển sang một vấn đề gần gũi trong đời sống sinh viên: xử lý khi bị côn trùng cắn, đặc biệt trong thời điểm giao mùa. Khi thời tiết thay đổi, độ ẩm tăng cao, môi trường sống trở nên thuận lợi cho các loại côn trùng như muỗi, kiến, ong hay kiến ba khoang phát triển. Đây cũng là thời điểm nhiều sinh viên gặp phải các tình huống bị cắn, đốt nhưng chưa biết cách xử lý đúng.
Theo thông tin từ bản tin, phản ứng khi bị côn trùng cắn có thể dao động từ nhẹ đến nghiêm trọng. Ở mức độ nhẹ, người bị cắn thường chỉ cảm thấy ngứa, đỏ hoặc sưng tại chỗ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơ thể có thể xuất hiện phản ứng mạnh hơn như nổi mề đay, choáng váng hoặc khó thở. Đặc biệt, sốc phản vệ, dù hiếm gặp, lại là tình trạng nguy hiểm cần được cấp cứu ngay lập tức khi có các dấu hiệu như tụt huyết áp, sưng môi, miệng hoặc khó thở.
Vì vậy, việc xử lý ban đầu đúng cách đóng vai trò rất quan trọng. Nguyên tắc chung là nhanh chóng rửa sạch vùng da bị cắn, sau đó chườm lạnh trong khoảng 10-15 phút để giảm sưng đau. Một lưu ý quan trọng là không nên gãi, bởi điều này có thể làm tổn thương da và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng các loại thuốc bôi giảm ngứa theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Không chỉ dừng lại ở việc xử lý, bản tin còn nhấn mạnh các biện pháp phòng tránh trong môi trường ký túc xá, nhà trọ. Việc giữ phòng ở sạch sẽ, khô thoáng, ngủ màn, không phơi quần áo qua đêm gần khu vực cây cối, hay sử dụng các biện pháp tự nhiên như tinh dầu sả, vỏ cam đều có thể giúp hạn chế sự xuất hiện của côn trùng. Những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày sẽ góp phần giảm thiểu đáng kể nguy cơ bị côn trùng cắn.
Thông qua hai nội dung thiết thực và gần gũi, Bản tin Y tế Poly Care tháng 3/2026 đã mang đến một thông điệp rõ ràng: chăm sóc sức khỏe cần bắt đầu từ cả bên trong lẫn bên ngoài. Từ việc lắng nghe cơ thể để cân bằng nội tiết tố đến việc chủ động bảo vệ bản thân trước những tác động từ môi trường, tất cả đều góp phần xây dựng một lối sống khỏe mạnh, khoa học cho sinh viên.
Phòng CTSV FPT Polytechnic Hà Nội
