Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ, cả về chuyên môn lẫn cảm xúc, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cho giảng viên trở thành yếu tố quan trọng để duy trì chất lượng dạy – học và nuôi dưỡng niềm vui nghề nghiệp. Nhằm mang đến cho giảng viên không gian lắng nghe – kết nối – tái tạo năng lượng, Bộ môn Cơ bản – FPT Polytechnic Cần Thơ đã tổ chức Seminar “Hoạt động chăm sóc tinh thần cho giảng viên” vào ngày 17/11/2025.
Khởi động nhẹ nhàng – Mở đầu đầy cảm xúc
Seminar diễn ra trong không khí ấm áp với phần warm-up game và hát thiền ca, giúp các thầy cô thả lỏng tinh thần, điều hòa hơi thở và tạo kết nối trước khi bước vào nội dung chính. Chương trình do ThS. Tâm lý học Nguyễn Hoàng Vân Anh – Giảng viên Kỹ năng mềm dẫn dắt, cùng sự đồng hành của Giám đốc Trần Lý Anh Tuấn.
Chia sẻ chuyên môn: Nhận diện – hiểu đúng – chăm sóc tinh thần
Phần chia sẻ của cô Nguyễn Hoàng Vân Anh
Ở phần trọng tâm của seminar, cô Vân Anh đã mang đến những phân tích rõ ràng và khoa học về biểu hiện nhận biết stress cũng như những nguyên nhân sâu xa dẫn đến căng thẳng trong nghề giáo. Cô tập trung giúp giảng viên tự nhận diện dựa trên những dấu hiệu điển hình của căng thẳng tinh thần trong môi trường làm việc cường độ cao.
Phân tích nguyên nhân stress qua góc nhìn tâm lý
Thông qua cách trình bày gần gũi, cô chỉ ra rằng stress không xuất hiện một cách đột ngột mà thường tích tụ theo thời gian và bắt nguồn từ nhiều yếu tố kết hợp, bao gồm:
– Nhu cầu tâm lý không được đáp ứng đầy đủ theo tháp nhu cầu Maslow;
– Cốc nước cảm xúc cạn dần do liên tục cho đi mà ít có thời gian nạp lại năng lượng;
– Thiếu sự chăm sóc tinh thần cho chính bản thân, dẫn đến việc cảm xúc bị tích tụ;
– Những áp lực tự nhiên trong công việc giáo dục, nơi giảng viên vừa truyền đạt kiến thức vừa đồng hành cùng người học.
Việc tiếp cận vấn đề theo hướng tổng quát giúp các thầy cô dễ dàng soi lại chính mình mà không tạo cảm giác nặng nề.
Ứng dụng lý thuyết vào thực tế
Tháp nhu cầu Maslow được cô dùng để lý giải vì sao một số nhu cầu tinh thần (như sự thấu hiểu, được ghi nhận, sự kết nối) nếu chưa được đáp ứng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của người thầy.
Cốc nước cảm xúc được trình bày như một hình ảnh gợi mở về khả năng chịu đựng và mức năng lượng tinh thần của mỗi cá nhân.
Từ đó, cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chủ động nạp lại năng lượng, dành thời gian cho bản thân và thực hành những hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn.
Những chia sẻ khoa học nhưng gần gũi giúp giảng viên hiểu rõ hơn về chính mình và nhận ra sự cần thiết của chăm sóc tinh thần trong hành trình giảng dạy.
Chia sẻ đầy cảm hứng từ Giám đốc Trần Lý Anh Tuấn
Bên cạnh phần chuyên môn, anh Trần Lý Anh Tuấn cũng chia sẻ những góc nhìn thực tế về cách cân bằng cuộc sống và giữ gìn sức khỏe tinh thần trong công việc. Bằng trải nghiệm của chính mình, anh mang đến một thông điệp chân thành về việc học cách lắng nghe bản thân, thiết lập ranh giới, tạo không gian riêng, các phương pháp thiền, thư giãn mà anh áp dụng để tái tạo năng lượng tích cực mỗi ngày. Anh Tuấn cũng khéo léo dẫn dắt, gợi mở để các thầy, cô dễ dàng chia sẻ, bộc bạch được những cảm nhận của riêng mình.
Thảo luận về nguồn áp lực và hướng giải pháp
Tất cả giảng viên sau đó cùng nhau thảo luận về bốn nhóm yếu tố chính có thể ảnh hưởng đến tinh thần khi làm việc trong môi trường giáo dục:
– Áp lực công việc;
– Tình huống với sinh viên;
– Quan hệ đồng nghiệp;
– Cân bằng cuộc sống cá nhân.
Các ý kiến được chia sẻ cởi mở, hướng đến việc tìm ra những giải pháp thiết thực giúp duy trì sự cân bằng và tinh thần bền vững trong công việc.
Nhiều câu chuyện thật, những trải lòng và cả những tình huống khó xử đã được chia sẻ, giúp quý thầy cô tìm ra giải pháp phù hợp cũng như thấu hiểu nhau hơn.
Hoạt động thực hành: thiền – hát thiền ca – viết lời chúc
Để giúp giảng viên thư giãn và nuôi dưỡng năng lượng tích cực, seminar dành thời gian cho các hoạt động thực hành:
– Thiền thư giãn giúp cơ thể và tâm trí trở về trạng thái cân bằng.
– Hát thiền ca giúp cảm xúc được giải phóng nhẹ nhàng qua âm thanh và hơi thở.
– Viết lời chúc, lời khen gửi đến đồng nghiệp – hoạt động giúp lan tỏa tinh thần trân trọng, biết ơn và kết nối yêu thương trong tập thể.
Không gian chia sẻ – kết nối chân thành
Trong suốt chương trình, nhiều thầy cô cũng đã có những chia sẻ nhẹ nhàng về trải nghiệm của bản thân trong quá trình giảng dạy, những điều khiến họ trăn trở, cũng như những điều giúp họ vượt qua khó khăn. Những câu chuyện giản dị, chân thật, đã tạo nên bầu không khí ấm áp, thấu hiểu và sự gắn kết giữa đồng nghiệp hơn bao giờ hết.
Teabreak – Khoảng lặng để giao lưu và nạp năng lượng
Phần teabreak với trà, bánh và trái cây tạo điều kiện để các thầy cô trò chuyện, chia sẻ và kết nối trong không gian thân mật, thoải mái.
Khoảnh khắc lưu giữ sự gắn kết
Chương trình kết thúc bằng phần chụp ảnh lưu niệm, ghi lại những nụ cười tươi, sự gắn kết và nguồn năng lượng tích cực mà seminar mang lại. Các giảng viên đều bày tỏ sự hài lòng sau khi tham dự seminar. Quý thầy cô đặc biệt yêu thích, tâm đắc không khí ấm áp, cởi mở và cơ hội để được lắng nghe nhau chia sẻ nhiều hơn, kết nối với nhau hơn.
Kết luận: Nuôi dưỡng tinh thần – nâng cao chất lượng giáo dục
Seminar đã mang lại cho giảng viên góc nhìn rõ hơn về sức khỏe tinh thần; những hiểu biết khoa học và thực hành đơn giản để tự chăm sóc bản thân; một không gian chia sẻ thân thiện và giàu tính kết nối; sự đồng hành từ lãnh đạo và đồng nghiệp.
Buổi seminar lan tỏa thông điệp: “Giảng viên hạnh phúc sẽ tạo nên lớp học hạnh phúc”. Chúc các thầy cô luôn giữ được ngọn lửa nghề, sống hạnh phúc – dạy an yên và lan tỏa yêu thương trong từng bài giảng!
Giảng viên Nguyễn Hoàng Vân Anh
Bộ môn Cơ bản
FPT Polytechnic Cần Thơ
